10 кращих методів не заснути на роботі, коли "втомився" на вихідних

Але що робити, якщо дуже втомився на вихідних і ніяк не здатний налаштуватися на роботу? Експерти підказали десять порад, які ефективно допомагають у боротьбі з втомою і сонливістю на робочому місці:
1. Вода, причому її потрібно не тільки пити у великій кількості, а й умиватися нею. Наприклад, сидячи за столом перед комп'ютером на роботі, ви відчули, що ось-ось тикнете носом в клавіатуру, тоді встаньте і підіть вмийтеся холодною водою, випийте склянку чистої води - бадьорість з'явиться миттєво.
2. У перерві потрібно обов'язково виходити на свіже повітря, щоб мозок наситився киснем. Звичайно, погода в Україні зараз абсолютно не літня, сонечка немає, проте після дощу повітря свіже і чисте. Якщо немає можливості залишити робоче місце, тоді широко відкривайте вікна, щоб впустити повітря і провітрити приміщення.
3. Встаньте і пострибайте або присядьте кілька разів на стілець і назад поверніться в положення стоячи, такі вправи швидко приведуть вас до тями.
4. З'їжте кислий фрукт або будь-який свіжий овоч, жменю ягід або просто салат. Легка їжа не дозволить вам занурюватися в стан апатії, а ось важка, жирна їжа у великій кількості впливає на організм в зворотному порядку, тобто змушує відчувати втому і людину хилить на сон.
5. Завжди беріть з собою на роботу апельсин або лимон, як тільки почнете дрімати, відразу відріжте шматочок фрукта і вдихніть його аромат, а потім з'їжте часточку. З їх допомогою ви швидко прокинетеся.
6. Якщо у вас є можливість все-таки поспати, хоч і сидячи, то спите на здоров'я, лише 15 хвилин вам буде цілком достатньо. Прокинувшись, випийте чашку ароматної кави і сьогодні ви аж до вечора спати точно не захочете.
7. Розмовляйте з колегами, зателефонуйте рідним і поговоріть з ними. А ще краще посмійтеся від душі, лише кілька веселих і дійсно смішних анекдотів вселять в вас заряд бадьорості.
8. Щоб зарядитися енергією - поїжте. Найкраще їжте горіхи, вони містять всі необхідні вітаміни і мікроелементи, які заповнюють енергетичний баланс в організмі.
9. Займіться важкою розумовою роботою, тим більше, якщо це ваш прямий обов'язок. Завантажтеся в роботу і вам ніколи буде спати.
10. Якщо вже зовсім ситуація набула напружувати характер, тоді відверніться від роботи, наведіть порядок на столі і навколо свого робочого місця.

http://hronika.info

За матеріалами hitjob.com.ua